當你“吃撐”時，你的器官經(jīng)歷了什么…

相信大家都有這樣的經(jīng)歷：面對一桌美味佳肴，大快朵頤，直到撐的動不了才停止，想吐卻吐不出來，晚上翻來覆去難以入眠？這種吃撐的經(jīng)歷不僅令人難受，還可能對身體器官造成傷害，帶來一些危險的后果。

那么，吃撐后身體會發(fā)生哪些變化？大餐后我們又該如何補救呢？

胃是一個可伸縮的“容器”，在完全空腹時，成年人的胃容量約為50~100毫升，相當于兩顆草莓大小。

正常吃飽（八分飽）后，胃容量會擴大到800~1200毫升。

而“吃撐”則意味著進食量在正常食量的基礎(chǔ)上增加了至少30%，胃容量甚至可能撐大到2000~4000毫升，相當于一個西瓜的大小。

此外，“大吃一頓”還可能是指在短時間內(nèi)攝入過量的高脂、高糖或高蛋白食物，如火鍋、蛋糕、炸雞等。

心肺受擠壓：

當胃迅速膨脹時，會擠壓到心、肺等其他器官，導致肺部擴張受限，可能出現(xiàn)呼吸困難、胸前區(qū)不適，甚至心肌缺血、心絞痛等癥狀。

0**1****胃部不適：**大餐后的胃需要更長的時間來消化食物，即使胃部加大胃液的分泌，也可能需要6小時左右才能消化完。部分胃液還可能反流進食管，造成胃灼熱，出現(xiàn)“燒心感”。過度撐大的胃壁還可能出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，引發(fā)局部壞死、出血和胃穿孔。

胰腺負擔加重：

大量高脂、高糖食物的攝入會使胰腺高強度工作，加大胰液的分泌。若胰腺無法在短時間內(nèi)排出胰液，便可能開始“自我消化”，誘發(fā)急性胰腺炎，嚴重時可能有生命危險。

0**3****免疫力下降：**研究表明，突然的一頓高脂大餐足以使全身免疫進入短暫的抑制狀態(tài)，增加腸道對致病菌的易感性。

少量多次飲水：

高脂、高糖食物中通常含有較多的鈉，充足的飲水能加快機體代謝。建議多喝白開水、綠茶或檸檬水，以少量多次為宜，達到2000~2500毫升，加速鈉的排出。

補充膳食纖維：

大餐中往往缺乏蔬菜、水果，易引發(fā)便秘等問題。膳食纖維可促進腸道蠕動，加速食物殘渣的排出。建議多吃黃瓜以及富含鉀離子的食物，如香蕉、土豆、海帶、菠菜等，有助加速鈉離子的排出。

適量運動：

飯后20~30分鐘可進行輕量運動，如站立、散步，以減輕飯后不適。若腹脹持續(xù)時間較長，可服用健胃消食片等藥物幫助消化。第二天可適當做些力量訓練，消耗體內(nèi)過剩的糖原和多余的熱量。

需要注意大餐后不要通過限制飲食或節(jié)食來補救，這可能會加重胃腸的損害。

保證三餐正常飲食即可，但需少吃高熱量的加工食品。

如果大餐后出現(xiàn)劇烈嘔吐、腹痛、發(fā)熱、腹瀉等不適，可能是胃穿孔、急性胰腺炎、腸胃炎的信號，需盡快就醫(yī)。

總之，吃撐不僅令人難受，還可能對身體造成傷害。因此，我們在日常生活中應盡量避免暴飲暴食，保持合理的飲食習慣。如果不慎吃撐，可采取上述補救措施來減輕身體負擔。

來源：生命時報、健康安徽